방울토마토 효능 및 부작용!

토마토가 세계10대푸드에 선정될만큼 좋다는건 알고 있었는데.. 문득 방울토마토 효능은 어떨까? 궁금증이 생기더라구여

그래서 방울토마토 효능 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 추가로 방울토마토와 일반토마토 효능차이도 같이 알아보도록 하겠습니다.

방울토마토는 일반토마토에 비해 크기가 1/10 밖에 안되지만, 일반 토마토의 영양소를 모두 함유하고 있다고 합니다. 즉 일반토마토와 방울토마토는 영양적인 차이는 거의 없습니다.

다만 일반 토마토는 붉어지기전에 수확하는반면, 방울 토마토는 완전히 붉어진 상태에서 수확하는.. 수확방식의 차이점으로 인해 같은양이면 방울토마토가 칼슘, 아연, 비타민등의 성분이 더 많다고 합니다.

그럼 방울토마토의 효능은 어떤것이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 안구 건강

안구건강에 좋은 비타민A와 루테인 성분이 풍부하여 눈의 피로 및 시력을 보호한다고 합니다. 안그래도 요즘 코로나덕분에 집에만 있다보니 tv, 스마트폰만 계속 보는 경향이 있어서 눈이 많이 피로했었는데..

탐나네여

2. 다이어트

다이어트 해보신분이라면 다들 아시겠지만, 방울토마토는 다이어트식단에 필수로 들어갑니다.

이유인즉 칼로리는 낮고, 영양소는 많으면서 포만감을 주며, 특히 붉은색을 만드는 리코펜이라는 성분이 지방까지 분해시켜준다고하니 다이어트에는 정말 갑인듯합니다.

3. 변비예방

방울토마토는 미네랄성분 및 식이섬유가 풍부하기때문에 몸속 수분양을 적절하게 조절해주며, 장운동을 활성화시켜 변비예방에 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

배변활동이 잘되서 다이어트에도 효과적이고 피부에도 좋은모양입니다.

4. 피부미용

항산화효과가 있는 비타민A가 풍부하여 세포의 노화를 늦춰주며.. 기미, 주름, 주근깨등 피부미용에도 좋다고 합니다.

특히 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 억제시켜 탄력있고 매력적인 피부관리에 도움이 된다고 합니다.

5. 항암효과

방울토마토에 함유된 베타카로틴이라는 성분은 암 유발의 원인이 되는 활성산소를 제거하여, 암세포의 증식을 억제하는데 효과가 좋다고 합니다.

특히 남자는 전립선암, 여자는 유방암등 남녀 생식기암 관련해서 발병률을 낮춰준다는 여러 연구결과가 있을만큼 항암효과에 좋습니다.

6. 성인병 예방

풍부한 비타민과 미네랄 성분들로 인해 피로를 회복시켜주고, 기력을 회복하는데 방울토마토가 좋습니다.

또한 위 성분들로 인해 콜레스테롤수치도 낮춰주고, 혈액순환도 원활하게 해주는등 고혈압, 심근경색등 각종 성인병에 좋다고 합니다.

방울토마토 부작용으로는

초록색씨부분이 가려움증을 유발할수 있으므로.. 천신, 아토피가 있으신분은 주의하셔야 하며, 찬 성질을 가지고 있기때문에 몸이 차가운분에게는 좋지 않다고 합니다.

작지만 강한 방울토마토

종종 드셔서 반드시 다이어트에도 성공하시고, 성인병예방 및 피부미용에도 많은 효과 보시기 바랍니다. 그럼 여기까지 방울토마토 효능 및 부작용 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

🐤 관련 글